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手凉脚凉没人疼?专家告诉你手脚凉究竟是什么原因

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天气寒冷时,很多人都开始出现手脚冰冷的感觉。俗话说:“手很冷,没有人受伤。”后来,有一种说法是“手酷恋人受伤”.意思是表达了一点冷手伤哦。买不起,特别是在冬天,它太令人痛苦了。

“为什么你的手脚都冷了?”

冬季手脚冰凉是一种普遍现象。主要原因是由于天气寒冷,人体血管萎缩,血液回流能力减弱,使手脚血液循环特别是指尖变差,这通常被称为“血液循环”。神经末梢传播不畅。“

此外,肌肉还可以产生热量。热量在交付前冷却下来。整个身体很冷,心脏很冷。它不会发送指令来向手和脚输送大量血液,因此手和脚的毛细血管会收缩。很好,所以总是很冷。

中医理论认为,冬季手脚冰凉是气虚,气滞,阳虚的反应。如果不及时预防,将导致下肢精神不适,身体寒战和严重的静脉曲张。

健康小编今天心疼你心疼,不必学习梅长素“穿皮草”,“拿着炉子”,只要从日常生活中,通过运动,饮食,按摩等,都可以改善手脚冷管不是在寻求帮助!

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保持关键部位温暖

腰部应首先保暖至腰部,对寒冷敏感,有助于保持全身温度,并帮助心脏发出指令,为手脚提供更多的血液和热量,使温度手脚的高度。还建议女性不要穿太紧的衣服(尤其是紧身胸衣),以防止因紧绷而导致血液循环。

2

做更多的有氧运动

由于身体虚弱,更容易造成手脚冰凉,因此有必要多运动,以增强体质,特别是做更多的有氧运动,如慢跑,快走,跳绳,瑜伽,登山,等,会使身体的各个部位移动并促进血液。周期。但不要过度运动,高强度运动,出汗多,会在体内散热,适得其反。

3

补充烟酸,维生素E

烟酸对稳定神经系统和循环系统非常有帮助。它还可以改善神经紧张,皮炎,扩张外周血管,改善手脚冰凉,以及动物肝脏,鸡蛋,牛奶,奶酪,糙米,全麦中的烟酸。产品,芝麻,蘑菇,花生,绿豆,咖啡等含量丰富。避免吃冷食,冰镇食物或冷饮;吃辣椒,胡椒,芥末等辛辣食物可以促进血液循环。

4

铁补充剂可增加造血功能

血容量不足是手脚冰凉的重要原因,铁是造血功能的重要因素。选择一些安全的铁补充剂可以有效地保持冷藏和保暖。铁含量高的食物:如动物肝脏,蛋黄,大豆,芝麻糊,木耳,蘑菇,海带,大枣等。

5

热水泡脚,沐浴

沐浴脚和沐浴是最有效的方法。洗澡时,在深水盆中加入约40°C的热水,让水流过脚踝,浸泡约20分钟,如果同时擦脚,效果会更好;加入生姜或洋甘菊,肉桂,迷迭香等精油,沐浴时如热水中的辣椒等沐浴剂可以促进血液循环和温暖身体。

6

穴位按摩

有时你可以经常搓手脚,以改善终末血管的微循环,并有手脚的温暖,或按摩穴位,也可以改善手脚冰凉的症状。

当脚趾全部弯曲时,涌泉点位于脚底形成的人字形皱纹的中心,阴点位于脚的小指的生长之外。快速擦掌,直到你有一个良好的热感。每天早晚蹲100次,然后擦脚100次。保持这一点将促进手脚的冷却。

7

多吃温热的食物

一个。吃西洋参。这是一种很好的补气药,它很平静,不干燥,可以单独饮用。

湾吃芝麻和花生。富含维生素E和各种营养素,它可以帮助吸收维生素B,增强神经对抗寒冷的能力。

C。吃洋葱,辣椒等,帮助身体产生热量,促进血液循环。

d。多喝生姜和红枣汤,健脾暖胃,血液和美容也可以寒冷。

即多吃温热的食物,如牛肉,羊肉,韭菜,胡萝卜等,以帮助改善手脚冰凉。

F。山药“主要受伤补品,除了冷邪,补益生命能量”,经常食用可以缓解女性手脚的寒冷;枸杞是一种很好的滋补药,含有各种必需的营养成分,山药炖味道清爽,低脂,高营养,帮助新陈代谢达到美容目的,并具有降血脂的功效,更年期女性应多吃。